Una donna prova dei vecchi jeans dopo aver perso 60 chili in quattro mesi

Il video di una donna che prova dei vecchi jeans dopo aver perso quattro taglie ha raccolto più di 1 milione di visualizzazioni su TikTok.

Ha detto mezzogiorno Mirghani, 26 anni settimana delle notizie che ha perso 60 libbre in quattro mesi (passando da 196 libbre a 136 libbre) mangiando un pasto al giorno per un mese prima di passare a una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati e camminando almeno 10.000 passi al giorno.

Nella clip di TikTok, che ha collezionato più di 85.000 Mi piace, Mirghani, una taglia 48, sta davanti a uno specchio nei suoi jeans. Pochi secondi dopo, il video la mostra mentre indossa i pantaloni neri della stessa taglia 10.

“Ho dovuto comprare nuovi vestiti e anche sostituirli più volte.” ha detto settimana delle notizie. “Questo è il momento più piccolo che abbia mai visto da adulta, quindi sto imparando a vestirmi per il mio nuovo corpo, il che è stato emozionante e un po’ impegnativo.”

Mirghani, di Londra, ha detto che consumava quotidianamente cibo spazzatura e faceva spuntini con patatine, cioccolata e biscotti. Ha stimato di consumare più di 3.000 calorie al giorno.

“Non c’era un vero equilibrio in ciò che mangiavo, solo un sacco di cibi ipercalorici, ricchi di zuccheri e ricchi di carboidrati”, ha detto.

A giugno, Mirghani ha iniziato la sua dieta mangiando un pasto al giorno seguito da una rigorosa dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati per tre mesi. Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che i carboidrati costituiscano dal 45 al 65% delle calorie totali giornaliere.

Un esperto sconsiglia di consumare un solo pasto al giorno

La dottoressa Jane Glazebrook, medico consulente presso la Slimming Clinic, una clinica online per la perdita di peso nel Regno Unito, ha descritto il consumo di un pasto al giorno come una “versione estrema del digiuno intermittente”.

ha detto settimana delle notizie: “Secondo me [it’s] Generalmente non è consigliabile. Sebbene sia necessario un deficit calorico per perdere peso, ci sono altri fattori importanti da considerare.

“Consumare un solo pasto al giorno renderà più difficile ottenere la quantità giornaliera raccomandata di vitamine e nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno; può anche influenzare negativamente il metabolismo, facendo sì che il tuo corpo immagazzini più grasso del dovuto. Può anche portare alla perdita della massa corporea magra, che è associata ad un aumentato rischio di malattie metaboliche come il diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari o dislipidemia, non è l’ideale per mantenere o costruire la massa muscolare.

Non contiamo più le calorie

Mirghani ha detto: “All’inizio mangiavo circa 1200 calorie e ora non conto più le calorie. Mi concentro principalmente sulla quantità di carboidrati che consumo e cerco di consumare meno di 30 g di carboidrati al giorno.

“Ho eliminato lo zucchero e la maggior parte dei carboidrati. Ho bevuto solo acqua, caffè nero, tè alla menta e tè verde.”

Christopher Gardner, professore di medicina Rehnborg Farquhar e direttore degli studi sulla nutrizione presso il Centro di ricerca sulla prevenzione di Stanford, ha affermato in precedenza settimana delle notizie“L’obiettivo [of the keto diet] “Si tratta di una restrizione estrema dei carboidrati poiché il corpo passa dal bruciare una combinazione di glucosio e grassi come combustibile al bruciare solo grassi come combustibile, una condizione nota come chetosi”.

Mirghani si sta avvicinando al quinto mese del suo percorso di perdita di peso. Sebbene ora sia meno severa con la sua dieta, continua a limitare l’assunzione di carboidrati.

“Sto seguendo un approccio più flessibile a basso contenuto di carboidrati con occasionali prelibatezze cheto come pane cheto e brownies. Il 13 novembre inizierò questo viaggio per cinque mesi e sono orgoglioso di dire che è stata un’esperienza che mi ha cambiato la vita. ” ha detto.

“Questo viaggio mi ha trasformato sia fisicamente che mentalmente”, ha aggiunto. “Camminare è diventata un’abitudine quotidiana fondamentale e il mio rapporto con il cibo è cambiato profondamente: non ho più voglia di zucchero come prima, il che mi dà una forza incredibile. È stato gratificante vedere quanto sono cresciuto, non solo in termini di la mia salute, ma con fiducia e autodisciplina.”

TikTok reagisce

La clip di Mirghani, che ha intitolato: “Stessi jeans, a soli 4 mesi di distanza”, ha ricevuto un ampio sostegno, con molti spettatori che hanno elogiato il direttore del progetto.

“È fantastico. Sei una fonte d’ispirazione per tutti noi che stiamo lottando per questo!” uno ha scritto.

“Come? Sono bloccato allo stesso peso ormai da un mese. Mi sta facendo impazzire”, ha aggiunto un altro.

Ha detto Mirgani settimana delle notizie: “C’era scetticismo sulla rapidità con cui ho perso peso, ma per me questo viaggio significava prendere il controllo della mia salute in modo naturale, senza interventi chirurgici o altri interventi. A 26 anni e senza problemi di salute, ero determinato a riuscirci solo attraverso la dieta e l’esercizio fisico.

“Questo percorso ha richiesto disciplina, fiducia in me stesso e pazienza, e sono orgoglioso di dire che ne sono uscito più forte. Ora ho un rapporto equilibrato con il cibo e non provo più un desiderio intenso. Ho superato con successo la mia precedente dipendenza dallo zucchero, che era stata una lotta di lunga data.

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