Harvard Raccomanda: L’Attività Top per Mantenersi in Forma Dopo i 50 Anni!

L‘attività fisica per gli individui oltre i 50 anni è fondamentale per mantenere un buono stato di salute. Essere attivi fisicamente non beneficia solamente il corpo, ma anche la mente, pertanto gli esperti consigliano sempre di mantenere un costante livello di movimento.

Generalmente, si ritiene che il miglior sport per le persone oltre i 50 anni sia la camminata. Questo tipo di esercizio, che si caratterizza per la sua tranquillità e la minima esposizione a movimenti bruschi, è spesso considerato l’opzione ideale. Tuttavia, uno studio di Harvard ha svelato un’alternativa ancora migliore.

L’attività suggerita da Harvard per rimanere in forma dopo i 50 anni

Una ricerca condotta dal Dr. Peter M. Wayne presso la Harvard Medical School ha dimostrato che le arti marziali e il Tai Chi, in particolare, sono molto vantaggiose per le persone oltre i 50 anni, poiché favoriscono la “complessità fisiologica del corpo”.

“Discipline come Tai Chi, Aikido e Wing Chun si distinguono per i movimenti lenti e consapevoli che rispettano profondamente il corpo. A differenza della camminata o della corsa, che sono attività ripetitive”, ha spiegato lo studio, mettendo in luce come le arti marziali possano essere estremamente utili.

Quali sono i benefici delle arti marziali per gli over 50?

• Migliorano equilibrio e stabilità, poiché si concentrano sulla consapevolezza corporea. I movimenti controllati aiutano a sentirsi più sicuri sui propri piedi.
• Rafforzano il corpo senza danneggiare le articolazioni e offrono un allenamento completo che coinvolge mente e corpo.
• Aguzzano la mente e la memoria, richiedendo la memorizzazione e l’esecuzione di sequenze di movimenti complessi, il che migliora la concentrazione mentale e la memoria.