Importanza dell’igiene del sonno e impatto sul benessere, rivela un esperto

La specialista in salute integrativa Miriam Moral, intervistata da Yo Dona di El Mundo, lancia un monito chiaro e diretto: “Non serve a nulla prendere melatonina e magnesio se poi si lascia il cellulare a caricarsi sul comodino durante la notte”. Il suo messaggio si concentra su un nemico invisibile del benessere moderno:l’inquinamento elettromagnetico e luminoso causato dai dispositivi elettronici, che incide direttamente sulla qualità del sonno e sull’equilibrio dell’organismo. In un’epoca in cui il riposo è diventato un lusso, molti cercano soluzioni rapide come integratori, routine di rilassamento o app di meditazione, senza rendersi conto che la vera causa dell’insonnia potrebbe trovarsi proprio accanto al loro letto. Secondo Moral, il vero benessere non consiste nell’accumulare prodotti o routine, ma nell’adottare abitudini semplici che rispettino la salute naturale del corpo, come staccare la spina dalla tecnologia prima di andare a dormire.

Inquinamento invisibile

Tenere il telefono in carica sul comodino può sembrare innocuo, ma l’esposizione continua alla luce blu dello schermo e al campo elettromagnetico emesso dal caricabatterie altera la produzione naturale di melatonina, l’ormone che regola il sonno. Inoltre, Moral avverte circa la cosiddetta “elettricità sporca”, un tipo di interferenza elettromagnetica che può provocare stanchezza, mal di testa o insonnia.

La specialista sottolinea che molte persone cercano soluzioni esterne, come melatonina sintetica o magnesio, senza modificare l’ambiente in cui riposano. Dormire circondati da cavi, ciabatte elettriche e dispositivi in carica crea un ambiente elettricamente saturo che interferisce con i ritmi circadiani, impedendo un sonno profondo e riposante.

Per questo, Moral raccomanda di lasciare il telefono fuori dalla camera da letto, preferibilmente in modalità aereo, e sostituirlo con una sveglia tradizionale. Suggerisce anche di controllare le prese vicino al letto e di staccare i caricabatterie non necessari durante la notte.

Come dormire senza interferenze

L’esperta insiste sul fatto che il benessere autentico inizia dalle basi, come dormire bene, respirare aria pulita e minimizzare l’esposizione notturna alla tecnologia.

Dormire in una stanza senza dispositivi, ben ventilata e priva di luce artificiale, migliora non solo il sonno, ma anche la concentrazione, l’energia diurna e l’umore.

Secondo le parole di Miriam Moral, “il benessere non si trova a Bali o negli integratori di moda, ma nei piccoli gesti che ripetiamo ogni giorno”. E uno dei più efficaci è semplice come spegnere il cellulare prima di andare a dormire e lasciarlo fuori dalla nostra stanza.